随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助(一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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