老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您(nín)的健康(kāng)有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然(rán)和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚(jiān)持骑(qí)行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力(lì)，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的(de)根源所(suǒ)在。

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