年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保健作(zuò)用。军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金(jīn)属(shǔ)的量比较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比较安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传(chuán)递信息的功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

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