随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生活(huó)节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真(zh妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释ēn)正能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来(lá妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释i)说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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