随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目世界上性功能最强的国家是哪个国家前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会(huì)带世界上性功能最强的国家是哪个国家来(lái)世界上性功能最强的国家是哪个国家一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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