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个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　练瑜伽(gā)能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通(tōng)常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　练瑜伽通常可以提(tí)高性(xìng)功能(néng)的。

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可(kě)透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)伽(gā)的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延(yán)展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shà个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做n)不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在(zài)一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到颈部(bù)腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他(tā)丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯(kěn)定会(huì)不(bù)知(zhī)不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣(hān)眠(mián)。