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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆)动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的(de)而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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