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伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗)移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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