白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露(lù)节(jié)气(qì)过(guò)来，大部(bù)分(fēn)地区温度(dù)降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在(zài)上(shàng)腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节(jié)气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常(cháng)宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时(可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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