一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大约多少千米路程

　　步行是(shì)人类基本的活(huó)动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行(xíng)5次，运动量即运(yùn)动后(hòu)的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，能使糖尿病的发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心脏(zàng)功能(néng)，使(shǐ)心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液循环和(hé)新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增强消(xiāo)化(huà)腺的(de)分泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯(guàn)性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的作用。

一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大(dà)约多(duō)少千米？

　　正常成年人(rén)步行正(zhèng)常(cháng)的速度，一小(xiǎo)时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余(yú)能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能先中间后两边的字有哪些 先外后内的字有哪些(néng)，使心脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液循环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)耐源强消化腺的(de)分(fēn)泌(mì)功(gōng)能(néng)，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容(róng)参考(kǎo) 人民网-最好的运动是步行

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