一(yī)小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米路(lù)程

　　步行(xíng)是人类基(jī)本的活动方式之一(yī)，似(shì)乎整个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被(bèi)公认(rèn)为世界(jiè)上最(zuì)好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即运(yùn)动后(hòu)的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以(yǐ)，步行(xíng)一个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能(néng)增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破裂(liè)的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强(qiáng)消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿(niào)病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

一(yī)小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米？

　　正(zhèng)常成年(nián)人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步(bù)行设计的，步行被公认为(wèi)世界上(shàng)最好的(de)运动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的(de)心率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行(xíng)一维他奶出了什么问题，维他奶出了什么下架个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血(xuè)管弹(dàn)性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血液循环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增耐源强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高(gāo)血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习(xí)惯性便秘(mì)等症都有良好的(de)作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好的运动是步行

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