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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液(yè)流向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ科兴是美国的还是中国的)们(men)四(sì)周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的科兴是美国的还是中国的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在一个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力(lì)是学生及高压力(lì)人群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老(lǎo)年后关(guān)节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能(néng)会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极(jí)调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安(ān)排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答(dá)案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精神科兴是美国的还是中国的(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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