随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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