老年(nián)人(rén)骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能(n排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗#ff0000; line-height: 24px;'>排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗éng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低(dī)患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能(néng)力(lì)，对(duì)预防老年(nián)人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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