老年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于(yú)保持(chí)您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的(de)关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。<热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭/p>

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自(zì热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动(dòng)的心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会(huì)得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车(chē)是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计(jì)划(huà)进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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