老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要戊戌年是哪一年的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的(de)骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种(zhǒng)自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能(néng)够(gòu)使人(rén)放松身心的根源所在。

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