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　　是75ml的。

　　牛奶是最古老的(de)天然饮料之一，被(bèi)誉(yù)为(wèi)白(bái)色血液，对(duì)人体的重要性可(kě)想而(ér)知(zhī)。

　　牛奶顾名思义是(shì)从雌性奶牛(niú)身上所挤出来(lái)的(de)。

　　在不同国家，牛奶也分(fēn)有不同的(de)等级。

　　牛奶含有丰(fēng)富的矿物质、钙、磷、铁、锌(xīn)、铜、锰、钼(mù)。

　　最(zuì)难得的(de)是，牛(niú)奶是人体钙的最佳(jiā)来(lái)源，而(ér)且钙磷比(bǐ)例非常适(shì)当，利于钙的吸收。

　　种类复(fù)杂，至少有100多(duō)种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白(bái)质、乳(rǔ)糖、无机盐等(děng)。

牛(niú)奶的食用禁忌

　　牛奶并不是(shì)越(yuè)浓越好的(de)。

　　有人认为，浓牛奶的营养价值更高(gāo)一些，实际上所谓(wèi)的浓牛(niú)奶(nǎi)不过是水的比例减小(xiǎo)了而已。

　　如果本身肠胃就(jiù)比较弱的人喝浓牛奶的话(huà)，则会引(yǐn)起腹泻、便秘(mì)、食(shí)欲不振(zhèn)等(děng)不良(liáng)问题(tí)。

　　牛奶不能和巧克力搭配。

　　有(yǒu)人喜欢(huān)将(jiāng)牛奶和巧克力(lì)搭配在一起(qǐ)食用，认为这样(yàng)味道更(gèng)好(hǎo)，实(shí)际上(shàng)将(jiāng)牛奶和巧克力一起吃的话，就引起草酸反(fǎn)应，严重的话甚(shèn)至(zhì)会引发缺钙(gài)、头发干枯(kū)等。

　　牛奶不能和稀饭(fàn)等一起食用。

　　有人(rén)认为(wèi)将牛(niú)奶和稀饭一起食用，可以做到营养(yǎng)互补。

　　实际(jì)上这种做法是不正(zhèng)确的。

　　牛奶中的维生素A会被稀(xī)饭中的脂肪氧化酶(méi)破坏，所(suǒ)以应该分(fēn)开食(shí)用。

　　不要(yào)空腹喝牛(niú)奶。

　　有人喜欢在(zài)早(zǎo)上空腹喝牛奶，认为(wèi)这样可以(yǐ)为身体补充营养(yǎng)，其实这样(yàng)做是错误的。

　　早上空腹喝牛(niú)奶的话，牛(niú)奶中的蛋白(bái)质会被(bèi)迫转化为热量消(xiāo)耗(hào)掉，这样(yàng)实际上(shàng)是起不到什么营养滋补(bǔ)作用的。

　　最好(hǎo)的做法是餐后两个小时左右喝牛奶，这(zhè)样牛奶中(zhōng)的营养才(cái)能最大限度的被(bèi)人体(tǐ)吸收。

　　不要用(yòng)牛奶送服(fú)药。

　　有人(rén)喜欢吃药的时候，用牛奶送服(fú)，这(zhè)样做会破坏药物(wù)中的有效(xiào)成分，起(qǐ)不到治疗疾病(bìng)的目的。

　　牛(niú)奶不(bù)要(yào)煮沸。

　　大家在煮牛奶的时(shí)候，不要将牛奶煮沸，这样会破坏牛奶中的营养成分，另外，在煮(zhǔ)牛奶的(de)时(shí)候，也不要(yào)往里(lǐ)面加(jiā)糖，否则会危害(hài)我们(men)的身体(tǐ)健(jiàn)康，最好是煮完之后再加。