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5公里世(shì)界纪录(lù)是(shì)几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子(zi)和(hé)女子，目前(qián)男子的最快时(shí)间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在(zài)某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪录分为体育(yù)赛事、世(shì)界纪录和非体育(yù)赛事(shì)世界纪录。通常人(rén)们说到世界(jiè)纪录(lù)是指体育赛事中(zhōng)产生的世界纪录(lù)。

5公(gōng)里世界纪录外科鼻祖是谁？(lù)多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距离跑(pǎo)简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的(de)正式长跑(pǎo)比赛(sài)是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女(nǚ)均(jūn)为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代谢很多器官都(dōu)处于(yú)不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需(xū)补充能量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就停下(xià)了

　　跑步(bù)的(de)时候(hòu)千万不要抱着硬(yìng)撑(chēng)的心(xīn)理，当(dāng)身体出现不适的(de)时(shí)候，其实是(shì)身体在向你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小(xiǎo)痛(tòng)会让(ràng)你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者(zhě)都希望能够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最舒(shū)服的节奏(zòu)跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频(pín)繁的参赛是否(fǒu)值(zhí)得(dé)提倡，这还(hái)是要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎外科鼻祖是谁？么跑，都(dōu)要爱护自己(jǐ)身体，在参(cān)赛(sài)跟休息之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑战极限

　　在(zài)训练(liàn)中，给(gěi)自(zì)己施压，认为(wèi)自己还能多坚持(chí)一下(xià)，这样很容易导致伤病(bìng)的出(chū)现。

　　训(xùn)练中身体状(zhuàng)态不好就降低训(xùn)练(liàn)标准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录(lù)跑者(zhě)的配速心律(lǜ)和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步(bù)的重(zhòng)心，这(zhè)些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受，何不丢(diū)掉所有(yǒu)的运(yùn)动(dòng)设备(bèi)，想(xiǎng)快就(jiù)快，想慢就慢，随(suí)心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历(lì)长时间的(de)跑步后(hòu)，极易产生厌食心理，实(shí)际上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补充(chōng)能(néng)量，接下来(lái)日子你(nǐ)的身体就会(huì)受到(dào)惩罚。

　　美(měi)国(guó)健身(shēn)委员(yuán)会建议，大量运动(dòng)过后，饮食(shí)中(zhōng)碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分为男(nán)子和女子，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)创造的，创造的(de)纪(jì)录(lù)为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰的亨厄洛参(cān)加比赛时创(chuàng)造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是由(yóu)埃(āi)塞俄(é)比亚的迪巴巴创造(zào)的，创造的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯(sī)陆参加比赛时创造的成绩。

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