随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的(de)人越来(lái一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋)越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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