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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼(mà螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭n)妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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