随着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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