随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的加滕鹰是谁 加滕鹰加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国是哪国(de)焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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