随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即科兴是美国的还是中国的自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人(rén)科兴是美国的还是中国的体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各科兴是美国的还是中国的类道具(jù)模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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