5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录是几分钟

　　五公里世(shì)界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷(hé)兰亨厄(è)洛(luò)创造(zào)的，是男子纪录。长跑五公(gōng)里纪(jì)录(lù)分为男子和(hé)女(nǚ)子，目前男子(zi)的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪(jì)录是指(zhǐ)在某一个特定的(de)学科(kē)或(huò)项(xiàng)目中最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录(lù)分为体(tǐ)育赛事、世(shì)界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录(lù)多(duō)少

　　是(shì)男子是(shì)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正(zhèng)式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以(yǐ)32分(fēn)35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代(dài)谢很多器官都(dōu)处于不利的状态(tài)。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会影响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需(xū)补充能(néng)量和营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身体出现不(bù)适的时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议(yì)，这时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付出惨重的(de)代(dài)价。

　　3、不(bù)要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完(wán)全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者(zhě)经常(cháng)参加月(yuè)月(yuè)跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无(wú)论(lùn)怎么(me)跑，都(dōu)要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗5、不要总(zǒng)是挑(tiāo)战(zhàn)极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为(wèi)自(zì)己还能多坚(jiān)持一(yī)下，这样很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训(xùn)练中身体状态(tài)不(bù)好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者(zhě)跑步的(de)重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是(shì)一种享受(shòu)，何不丢掉(diào)所(suǒ)有的运动设(shè)备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长(zhǎng)时间的跑(pǎo)步(bù)后，极(jí)易(yì)产生厌(yàn)食心理，实(shí)际上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不补(bǔ)充能量，接下来日子你的(de)身体就会(huì)受(shòu)到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议(yì)，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想(xiǎng)。

五公里世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男(nán)子的(de)最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创(chuàng)造的(de)纪录(lù)为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄(è)洛参加比赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪(nuó)威(wēi)的(de)奥斯陆参加比赛时(shí)创造的成绩。

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