白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南(nán)移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节(jié)是(shì)秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打(dǎ)太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

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白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是(shì)整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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