随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)胸围88是多大罩杯，胸围88是多大尺码文胸触发人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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