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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。