2、扳腿推腰法

　　患者俯卧位，术者站于患者一(yī)侧(cè)，一手推压腰部痛处，一手从(cóng)患者对侧腰(yāo)关节(jié)前上方将其下(xià)肢搬起(qǐ)到最大限(xiàn)度时(shí)，双(shuāng)手同时扳(bān)推。

　　3、腰部斜扳法

　　患者侧卧位，双下肢(zhī)在上者髋膝关节屈(qū)曲，在(zài)下者伸直，术者一手推(tuī)按住患者肩前部(bù)或肩后(hòu)部，另一手(shǒu)抵住(zhù)患(huàn)者臀部(bù)或(huò)髂前(qián)上棘，将患者腰部旋转(zhuǎn)至最(zuì)大限度后，两手同时(shí)用(yòng)力，做相反方向扳动。

　　4、腰(yāo)椎(chuí)旋转扳法

　　取患者前(qián)屈坐(zuò)位，一助手按住其下肢及骨盆。

　　术者坐于患者后(hòu)侧(cè)方，用一手(shǒu病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语)拇指按住需要扳动的棘突，另一(yī)手从患(huàn)者健侧腋下伸出，钩(gōu)扶住(zhù)其(qí)颈项部，将患者腰部从(cóng)前屈位向(xiàng)健(jiàn)侧旋转。

　　当旋转至(zhì)最(zuì)大限(xiàn)度(dù)时，一手用力扳动腰部，一(yī)手拇(mǔ)指同时用力推(tuī)按(àn)其棘突。

　　5、腰部后伸(shēn)扳法

　　患者(zhě)仰卧位。

　　术者一手按(àn)压其腰部(bù)痛处，一手从患(huàn)者双(shuāng)膝关节前上方托起下肢，双手(shǒu)同时用(yòng)力(lì)扳(bān)伸(shēn)按压。

护腰(yāo)妙(miào)招

　　1、床(chuáng)垫厚度适(shì)中

　　腰部有(yǒu)一个生理(lǐ)曲(qū)度，床垫可适当加厚，中(zhōng)度硬度即可，从而让腰肌(jī)充分休(xiū)息。

　　2、女性的鞋(xié)跟别太高

　　不要(yào)穿太高(gāo)的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站(zhàn)立(lì)、行走者尽量少穿(chuān)。

　　同时，生理期、哺乳(rǔ)期(qī)尽量不穿低腰裤(kù)。

　　女性可以将双手(shǒu)搓至发热(rè)，放到(dào)腰部，促进血(xuè)液循环。

　　另外，经常拉双(shuāng)杠和(hé)倒走。

　　3、腰部肌(jī)肉要锻(duàn)炼

　　倒(dào)走、瑜珈、慢跑等都(dōu)可以(yǐ)锻炼(liàn)到腰部肌肉，同时，还可以(yǐ)常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

　　对于(yú)久坐的上班族来说，可以每(měi)天每隔段时间做扩胸运动(dòng)（此时，双肘要(yào)放(fàng)平），以及向(xiàng)后仰腰、向上牵拉等。

　　4、四季保暖

　　无论男女，在四季都应该好好护住(zhù)腰(yāo)部，特别是在冬季，千万不能为了风(fēng)度而不要温度。

　　此外，女性的月经期、生孩(hái)子(zi)等(děng)都(dōu)可以损(sǔn)伤肾气，因此，女性朋友更应该时刻注(zhù)意腰部的保暖。

　　如坐(zuò)月子期间，要(yào)穿长衣服保护(hù)腰部，以免出现月(yuè)子病(bìng)中的腰痛(tòng)。

腰围82是几尺几的

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘米和(hé)尺、寸都(dōu)是(shì)长(zhǎng)度的度量单位。

　　因(yīn)为(wèi)1寸=3.33厘(lí)米，1尺=10寸(cùn)。

　　那么当腰围为82厘米时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺(chǐ)

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩展资料：

　　1、国际(jì)长度度量(liàng)单位

　　（1）国际(jì)长(zhǎng)度(dù)度量(liàng)单位有毫(háo)米、厘米、分米、米。

　　（2）单位之间的换算(suàn)关系

　　1米=10分米、1分(fēn)米=10厘米(mǐ)、1厘米(mǐ)=10毫米(mǐ)。

　　1米=10分米=100厘米=1000毫米。

　　2、中国(guó)长度度量单位

　　（1）中国传(chuán)统(tǒng)的(de)长度单位有丈、尺、寸(cùn)、厘、分。

　　（2）单位(wèi)之间(jiān)的换算关系

　　1丈=10尺(chǐ)、1尺(chǐ)=10寸、1寸=10分、1分(fēn)=10厘。

　　1丈(zhàng)≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘米。

　　3、长度测量工具

　　通常(cháng)用的长度测量工具(jù)有(yǒu)量块、角度量块、多面棱体、正弦(xián)规、卡尺、千分(fēn)尺、多(duō)齿分度台(tái)、比较仪、激光测长仪、工具(jù)显微镜、三坐标测量机等。

　　参考资料(liào)来源：百度(dù)百(bǎi)科-长度单位(wèi)

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