老年人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的(de)耐力运动(dòng)可(kě)以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无(wú)法吸收(shōu)冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且会使(shǐ)您的15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米(de)关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可(kě)以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结(jié)合对您(nín)的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得到系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大(dà)脑(nǎo)早(zǎo)衰、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可(kě)强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的(15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米de)内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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