随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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