老年人(rén)骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的心脏功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健(jiàn)康，并为(wèi)您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外(wài)环境(jìng)的结合(hé)对您(nín)的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神(shén)经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进(jìn)血液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血能(néng)力，对预(yù)防老(lǎo)年(nián)人心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人(rén)常(cháng)见的(de)退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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