练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女(nǚ)人(rén)练瑜伽(gā)男人受益练瑜(yú)伽通常可以提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡(héng)能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生(shēng)活中应多(duō)注(zhù)意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和(hé)心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若(ruò)未能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或(huò)许(xǔ)会导致身(shēn)体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态(tài)改站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导致相关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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