白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大(dà)部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下(xià)降速度(dù)也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本(běn)结束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人(rén)以(yǐ)四(sì黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

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