白(bái)露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加(jiā)上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合(hé)锻炼的(de)时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年(nián)昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过(lǐ)功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的(de)肺(fèi)燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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