绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡的(de)。关(guān)于(yú)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡等问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差(chà)，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等(děng)生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡(pào)好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克(kè)二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗绿豆汤(不加糖(táng))的(de)热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗(zài)印度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)不(bù)要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到(dào)很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其(qí)他(tā)食(shí)品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物(wù)质，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重要(yào)的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿(lǜ)汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清(qīng)热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继续(xù)泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的(de)一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们(men)就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下(xià)，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促(cù)进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利(lì)水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可(kě)以的。

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