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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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