白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是(中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗shì)全年(nián)昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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