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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提(tí)高身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每(měi)个(gè)部分，各(gè)种体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜(yú)伽可以提(tí)高心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　单亲家庭是什么意思每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及(jí)高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退化严(yán)重(zhòng)且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才(cái)能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜(yú)伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yà单亲家庭是什么意思o)测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有好处。

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