随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hě匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么n)多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的(de)话也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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