5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多(duō)少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)以及10公里世界纪录多(duō)少，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少中国，5公里世界纪录多少奥(ào)运(yùn)会，5公里世界纪录(lù)多(duō)少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录多少配(pèi)速等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五(wǔ)公(gōng)里(lǐ)世界纪录跑最快(kuài)的(de)时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子(zi)和女子(zi)，目前男(nán)子的(de)最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在(zài)某一(yī)个特定的(de)学科(kē)或项目中(zhōng)最好的成(chéng)绩。一(yī)般来说，世界纪(jì)录分为体(tǐ)育(yù)赛1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱(sài)事、世界纪录和非体育(yù)赛事世(shì)界纪录。通常人们说到世(shì)界纪录(lù)是指体育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项(xiàng)目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手(shǒu)的五个注(zhù)意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需(xū)补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物(wù)，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服就停(tíng)下了(le)

　　跑步的(de)时候千万不要抱着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当(dāng)身(shēn)体出现(xiàn)不(bù)适的时候，其(qí)实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就要(yào)停下来(lái)。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小(xiǎo)痛会让(rà1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱ng)你付(fù)出(chū)惨(cǎn)重(zhòng)的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都(dōu)希望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个享受的过程，不要在(zài)乎自己的(de)完赛时(shí)间，用(yòng)最舒服的节奏跑完(wán)全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周(zhōu)跑马，至(zhì)于频繁(fán)的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都(dōu)要(yào)爱护自(zì)己身体，在参赛(sài)跟休息(xī)之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压(yā)，认为自己(jǐ)还(hái)能多坚持一下(xià)，这样(yàng)很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身(shēn)体(tǐ)状态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记(jì)录跑者的配速心律和运动(dòng)轨迹的(de)功能，正在(zài)转(zhuǎn)移(yí)跑(pǎo)者跑步的重心，这些(xiē)数(shù)据正驱使跑(pǎo)者为了(le)跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享(xiǎng)受，何不丢(diū)掉所有的运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢(màn)就(jiù)慢，随心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物(wù)

　　有(yǒu)些人(rén)经历长时间(jiān)的(de)跑步(bù)后，极易产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之(zhī)内不(bù)补充(chōng)能量(liàng)，接下来日子你的身体(tǐ)就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量(liàng)运动过(guò)后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里(lǐ)世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为男(nán)子和女子，目前男子的(de)最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪(jì)录(lù)：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪(jì)录：

　　男子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录是(shì)由埃(āi)塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克(kè)勒(lēi)创造的，创(chuàng)造(zào)的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩(jì)是贝克勒在荷兰(lán)的亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的(de)成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴创造的，创造(zào)的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的(de)成绩。

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