随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种染发后只用清水洗头好吗，刚刚染发后怎么清洗是正确的'color: #ff0000; line-height: 24px;'>染发后只用清水洗头好吗，刚刚染发后怎么清洗是正确的各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)染发后只用清水洗头好吗，刚刚染发后怎么清洗是正确的啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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