年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预防(fáng)关(guān)节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有(yǒu)其他(tā)疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民膳食指南建议(yì)一般(bān)成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼(yú)里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多jù)有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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