白露，是“二家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗十(shí)四(sì)节气”中的(de)第15个(gè)节(jié)气，秋季(jì)第3个(gè)节气(qì)。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露(lù)时(shí)节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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