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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右撒贝宁个人资料简历脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的(de)效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù撒贝宁个人资料简历)的(de)动(dòng)作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰撒贝宁个人资料简历(qià)、森巴的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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