老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思这意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您(nín)的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外(wài)环境(jìng)的(de)结合对您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会(huì)得(dé)到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升(shēng)心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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