年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能(néng)预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。劳心者治人劳力者治于人这句话的意思是什么，劳心者治人 劳力者治于人是什么意思

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低(dī)级，以植(zhí)物(wù)为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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