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一小时步行大约多少千米，一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程

　　胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗步行是(shì)人类(lèi)基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量(liàng)即运动后(hòu)的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一(yī)个小(xiǎo)时(shí)大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管弹(dàn)性(xìng)，减少(shǎo)血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节灵活(huó)，促进人体血液(yè)循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺的分泌功能(néng)，促(cù)进(jìn)胃肠(cháng)有规律的蠕(rú)动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一小时步行大(dà)约(yuē)多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度，一小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结(jié)构就是为(wèi)步行设(shè)计的(de)，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一(yī)个小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循(xún)环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能(néng)，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高(gāo)血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好的(de)作用(yòng)。

　　以上内(nèi)容参考 人民网(wǎng)-最(zuì)好的(de)运动是步行

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