一小时步行大约(yuē)多少千米，一小时步(bù)行大约多少千米路程是正(zhèng)常(cháng)成年人(rén)步行(xíng)正常的速度，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分析如下：步(bù)行是人类基(jī)本的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公(gōng)认为世界上(shàng)最(zuì)好的运动的。

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一小时步(bù)行大(dà)约(yuē)多(乔布斯为什么把苹果给库克duō)少千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大约多少千米(mǐ)路(lù)程

　　步(bù)行是人(rén)类基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计的，步行被公(gōng)认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运动(dòng)量即运动后的心(xīn)率控制在(zài)每(měi)分钟(zhōng)170次(cì)-年(nián)龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力(lì)量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血(xuè)液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对(duì)于(yú)防治高血压(yā)、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用(yòng)。

一(yī)小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成(chéng)年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下：

　　步行是人类(lèi)基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似乎(hū)整(zhěng)个(gè)人体结构就是为步行设计(乔布斯为什么把苹果给库克jì)的(de)，步行(xíng)被公认(rèn)为世界上最(zuì)好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后的心(xīn)率控(kòng)制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发(fā)病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢(màn)而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进(jìn)人体血液(yè)循环和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步行可以(yǐ)增(zēng)耐(nài)源强消化腺的(de)分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲(yù)，对(duì)于防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压、糖尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作用。

　　以上内(nèi)容(róng)参考(kǎo) 人民网-最(zuì)好的运(yùn)动是步行

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