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　　是75ml的。

　　牛奶(nǎi)是最古(gǔ)老(lǎo)的天然饮料之(zhī)一，被誉(yù)为白色血液，对人体的重要(yào)性可想而知。

　　牛奶顾名思义是从雌性奶(nǎi)牛身上(shàng)所挤出(chū)来(lái)的。

　　在不同国家，牛奶(nǎi)也分有不同的等级。

　　牛奶(nǎi)含有丰富(fù)的矿(kuàng)物(wù)质、钙(gài)、磷(lín)、铁、锌、铜、锰、钼。

　　最难得的(de)是，牛奶(nǎi)是人体(tǐ)钙的(de)最(zuì)佳来源，而且(qiě)钙磷比例非常适当，利于(yú)钙(gài)的(de)吸收。

　　种类复(fù)杂(zá)，至(zhì)少有100多种，主(zhǔ)要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

牛奶的食用(yòng)禁忌(jì)

　　牛奶并不是越浓越好的。

　　有(yǒu)人(rén)认为，浓(nóng)牛奶的营养价值更高(gāo)一些，实际上(shàng)所谓的浓牛奶(nǎi)不过是水的比例(lì)减小(xiǎo)了而已(yǐ)。

　　如(rú)果本身肠(cháng)胃就比较弱的人喝浓牛奶的话，则会引起腹泻、便秘、食(shí)欲不(bù)振等不良问题(tí)。

　　牛奶不能和巧克力搭配。

　　有人(rén)喜(xǐ)欢将牛(niú)奶和巧克力搭配在一起食用(yòng)，认为这样味道更好(hǎo)，实(shí)际上将牛奶(nǎi)和巧克(kè)力一起吃的话，就引起草酸反应，严重的话(huà)甚至会引发缺钙、头发干枯等。

　　牛(niú)奶不(bù)能和(hé)稀(xī)饭(fàn)等(děng)一(yī)起食用(yòng)。

　　有人认为(wèi)将牛奶和(hé)稀饭一起食用，可(kě)以做(zuò)到营养互补。

　　实际上(shàng)这(zhè)种做法是不正确的。

　　牛(niú)奶中的维生素A会被稀饭(fàn)中的脂肪氧(yǎng)化酶(méi)破坏，所以应该分开(kāi)食(shí)用。

　　不要空(kōng)腹(fù)喝(hē)牛奶。

　　有(yǒu)人喜欢(huān)在(zài)早上(shàng)空腹(fù)喝(hē)牛奶(nǎi)，认为这(zhè)样可以为身体补充(chōng)营养，其实这样(yàng)做(zuò)是错误的。

　　早上空腹喝牛奶(nǎi)的话，牛奶(nǎi)中的蛋白(bái)质会(huì)被(bèi)迫(pò)转化(huà)为热量消(xiāo)耗掉，这样实际上是起不(bù)到什么营(yíng)养滋补作用的。

　　最好的(de)做法(fǎ)是餐后两个小时左右喝牛奶，这样牛奶中的营养(yǎn一里地等于多少米一里地等于多少公里g)才能(néng)最大(dà)限(xiàn)度的(de)被人体(tǐ)吸收。

　　不要用牛奶送服药。

　　有人喜欢吃药的时候，用(yòng)牛奶送服，这样做会破坏药物中的有效成(chéng)分，起不到治疗疾病的目的。

　　牛奶不(bù)要煮沸。

　　大(dà)家在煮牛奶的时(shí)候，不(bù)要将牛奶(nǎi)煮沸，这(zhè)样会破坏牛奶中(zhōng)的营(yíng)养成分，另外(wài)，在(zài)煮牛奶的时候(hòu)，也不要(yào)往里面加糖，否则会危(wēi)害(hài)我们的身体(tǐ)健康，最(zuì)好是(shì)煮完(wán)之后再(zài)加。

　　牛奶不能和(hé)茶一(yī)起饮用(yòng)。

　　如果将茶(chá)和牛奶一起饮用的话，茶(chá)叶(yè)中的鞣酸会阻碍(ài)人体对(duì)牛(niú)奶中钙的吸(xī)收(shōu)，所以大家在喝牛奶的(de)时候，一定要注(zhù)意(yì)不要喝茶一起饮用(yòng)。