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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能(néng)力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发(fā)送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒(dú)素(sù)，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习张学良多高，少帅张学良多高大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能(néng)的(de)器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提(tí)高(gāo)学(xué)习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化(huà)严重且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有(yǒu)氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神(shén)病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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